职场人士要学会给自己减压

　　“又辛辛苦苦干了一年，觉得好累！”“工作怎么这么多，没完没了！”“我就像个拉磨的驴，一年下来不停地围着磨转！”“快到年底了，最近又要忙着写单位的工作总结了。”……接近年底，这类埋怨之声伴随着即将到来的各种年节气氛一起迸发，为什么每每临近年底“职场疲劳症”表现地如此明显？职场人如何让自己放松下来？

　　年底“职场疲劳”很常见

　　究竟是什么原因导致“职场疲劳”？先让我们来看一个例子：杜林是某广告公司的平面设计师，他的主要工作是给广告客户做平面宣传设计。从事工作5年来，杜林每到元旦和春节两个年关的时候，总是感到工作疲劳，尤其是心理上的，感觉设计什么都没有灵感，心静不下来。“我也说不好是怎么回事，总之就是心里烦躁，身体感到疲劳，不想工作，就像有周期一样，每到年底时就这样。”杜林说。

　　其实，像杜林一样的“职场疲劳”在年底发生是正常现象。开发区人力资源市场刘伟告诉记者，据相关职业调查显示，从行业来看，白领、教师、医生以及媒体广告从业者的“职场疲劳”率比较高；从个性角度讲，具有敢于冒险和迎接挑战、独立性强，并且不容许自己或他人失败等人格特征的人也容易陷入职业疲劳。它具有阶段性、周期性的特点，最容易发生在年底的时候。而最明显的症状就是工作拖拖拉拉，不想完成。这些职场疲劳人士在工作重压之下有一种身心疲惫、能量被掏空的感觉，更有甚者还会感觉工作枯燥，再也激不起一丝涟漪。

　　“职场疲劳”是多重因素所致

　　“职场疲劳”周期和人的生命周期一样，有一定规律可循。对任何一个从业人员来说，到了一定的时间，这种疲劳必然要以一种固定的形式出现。为什么它往往发生在年底？我市心理专家伯美丽认为，这主要和即将到来的喜庆年节氛围有关。试想，快过年了，很多心思都放在了一年一度的家人欢聚上，工作上自然有些不上心；另外，冬季是人容易产生疲劳的季节，这是一个生理原因。

　　除了心理和生理原因外，刘伟从职业规律方面也总结了“职场疲劳”的一些主客观原因。“主观上，重大的挫折、打击或挫折打击的长期叠加会导致职场疲劳。如果工作上有一些不顺利，会不断给人不同程度的挫折和打击，令人怀疑自身的能力，自信逐渐降低，对完成工作任务信息不够，自然有疲劳感产生。客观上，一年中重复劳动在内容上缺乏新意，使得疲劳感产生。此外，随着企业不断发展，对职员的要求会不断提高，职场人士凭原来的技能和付出，越来越难以满足和完成新的工作要求和更高的业绩目标，而导致对工作失去信心，产生麻木的工作态度，这也是疲劳产生的原因之一。再有，如果由于沟通、理解以及思想工作的不畅、不到位，从业人员会认为公司的制度不利于自己的发展，部门领导的某些处事原则、行为作风使自己的工作环境越来越差，而且看不到有改善的迹象，都是职场疲劳的导致因素。”

　　消除“职场疲劳”有良方

　　“职业疲劳”一方面是自我内部压力的疲劳，另一方面如果长期从事自己能力过剩的工作，也会使人心生厌倦。那么，如何有效消除职业疲劳？刘伟提醒有这方面困扰的职场人士：疲劳是可以通过休整、放松身心来调节恢复的，闯过“年关”到了春天，工作热情就可以自然复活。

　　刘伟建议说，有职场疲劳的人士定立职业目标时要合理，要根据自己的实际情况，比如工作的年限、工作的能力、自己的兴趣爱好，并结合对工作和生活的平衡。要多与人交流沟通，多和精力充沛、充满活力的人相处，有一个固定的“亲友圈”，可以帮助自己跳出困境，以饱满的姿态投入到自己的工作中去。针对自己的岗位要求及任职资格，有效提高自己的综合能力，增强自己的职业含金量，是突破瓶颈的最终方式和手段。要认识到“职业发展规划不会一次完成”，要改变对规划的看法，把它看做是经营自己未来的一项长期的战略工作。